노인건강체조
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작성일 23-01-20 03:05본문
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제자리에서 손허리에 올리고 발꿈치를 들었다가 내렸다가 한다(12회 반복한다)
순서
■동작說明(설명)
1) 제자리에서 뒤꿈치 들기
■동작설명(說明)제자리에서 손허리에 올리고 발꿈치를 들었다가 내렸다가 한다(12회 반복한다)
■간호theory(이론)
종아리의 이완과 수축을 시켜 근육을 강화시킨다
■노래가사
노래스타트 전 간주
2) 옆으로 2회 이동후 손뼉치기
■동작설명(說明)오른쪽으로 손 앞,뒤로 흔들며 두 번이동 후 손뼉치기(4번)
■간호theory(이론)
무릎에 무리 없이 운동할 수 있으며, 혈액순환을 촉진한다.
■노래가사
마지막으로 빰바밤빠밤 당신께 입맞추며
4) 역삼각형으로 이동후 손모아 아래위로 올렸다 내리기
■동작설명(說明)역삼각형으로 오른쪽부터 동작하며 오른쪽 손을 앞으로 내밀고 왼발과 왼손을 내민후 양손을…(drop)
5) 다이아몬드 모양으로 가며 양손 좌,우로 흔들기
레포트/의약보건
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다.
■노래가사
사랑해 그대를 사랑해
사랑해 그대를 사랑해
3) 측면으로 서서 손을 접었다 폈다하기
■동작설명(說明)제자리에서 오른쪽부터 양손을 서로 폈다 접었다 한다(4회반복)
■간호theory(이론)
어깨, 팔을 수축과 이온으로 긴장완화를 시키며, 손가락 관절운동과 무릎운동을 한다.